분리 유청 단백질, 식물성 단백질 고르는 방법과 베스트 제품 3 추천

많은 종류의 단백질을 어떠한 기준으로 골라야 나에게 적합한 단백질을 고를 수 있는지, 그 방법에 대해 알려드리겠습니다. 그리고 가성비가 좋고, 품질이 좋은 단백질 제품 베스트 3에 대해 추천해드리겠습니다. 

단백질의 종류 : 우유 단백질 vs 식물성 단백질

단백질은 크게 우유단백질과 식물성 단백질로 나눌 수 있습니다. 

우유 단백질은 유청단백질, 카제인 단백질로 나눌 수 있고, 식물성 단백질은 완두콩 단백질, 현미 단백질 등으로 나눌 수 있습니다. 

 

단백질 자체는 유청단백질이나 식물성 단백질의 차이는 많이 없지만 가격적인 면에서 차이가 난다고 볼 수 있습니다. 

 

가성비를 중요시하고, 운동을 할때에는 유청단백질을 추천하고, 식물성 단백질에는 우유 단백질보다 더 좋은 성분들도 같이 들어있어서 중장년층과 우유를 소화시키기 어려운 분들에게 추천을 드립니다.

유청단백질 고르는 방법

유청단백질을 고를때 유의해야 할 점은 딱 한 가지입니다. 바로 WPI와 WPIH입니다. 

 

WPI는 분리 유청 단백질로 순도 90프로의 단백질을 가지고 있습니다. 고농축 고함유로 가장 대중적인 단백질입니다. 

WPIH는 가장 좋은 분리유청단백질입니다. WPI 분리유청단백질을 가수분해시켜 소화가 더 잘되도록 만든 단백질입니다. 고농축 고함유에 소화도 잘 되는 단백질이 WPIH라고 생각하시면 되고, 가격이 조금 비싼 편입니다.

 

식물성 단백질 고르는 방법

식물성 단백질을 고르는 방법은 <USDA ORGANIC>인증을 받은 단백질을 골라야 합니다. USDA 인증 마크가 있으면 농약이나 화학비료를 사용하지 않고 유기농으로 기른 곡물을 이용해서 단백질을 추출했다는 의미이기 때문에 믿고 먹을 수 있습니다.

 

또한 비건 인증이 있으면 유청 단백질이 없다는 것이기 때문에, 비건 마크도 있는지를 확인하는 것이 좋습니다. 

 

단백질 베스트 3 제품 추천

1. 캘리포니아 유청 단백질 골드 (Whey Protein Isolate)

유청 단백질에서 가장 추천하는 제품은 캘리포니아 유청 단백질 골드입니다. 가장 가성비 좋은 단백질이기 때문에 운동할때 드시면 좋다고 생각합니다. 

 

2. 옵티멈 플래티넘 하이드로웨이

가수분해 분리유청 단백질로 가장 좋은 제품입니다. 고함량 고농축 단백질에다가 소화도 잘 되기 때문에 좋은 유청 단백질을 찾는 분들에게 가장 추천드리는 단백질 영양제입니다.

 

3. 가든 오브 라이프 유기농 단백질

식물성 단백질에서 가장 좋은 단백질 영양제입니다. <USDA> 인증을 받아서 믿고 먹을 수 있고, 비건 인증도 받은 제품입니다. 

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